Private Lab

Женский баланс: Синтез Эстрогена

Суть процесса:

Эстроген — это главный биомаркер женской красоты, увлажнённости кожи, либидо и жизненной силы. Базовая физиология такова: все половые гормоны строятся организмом из жиров (холестерина). Жёсткие обезжиренные диеты мгновенно блокируют синтез эстрогена, приводя систему в состояние дефицита и раннего старения.

Суточная норма:

Для поддержания гомеостаза женскому телу требуется минимум 1 – 1.2 грамма качественных жиров на 1 кг веса ежедневно. Без этого базового капитала эстрогену просто не из чего строиться.

Таблица: Продукты для женского баланса

Категория	Роль в гомеостазе	Продукты-инвесторы
Жировая база	Прямой строительный материал для молекулы эстрогена. Увлажнение клеток изнутри.	Авокадо, оливковое масло холодного отжима, жирная морская рыба (лосось, сардины).
Фитоэстрогены	Мягко балансируют уровень гормонов, связываясь с рецепторами эстрогена.	Свежемолотые семена льна, ферментированная соя, кунжут, тыквенные семечки.
Кофакторы	Помогают правильному усвоению жиров и защищают сосуды.	Ягоды (антиоксиданты), крестоцветные овощи (брокколи — выводит токсины).